Investigadores de la Universidad Santo Tomás comprobaron que aumentar los pasos diarios disminuye la presión arterial y previene riesgos cardiovasculares. Un hábito sencillo que puede transformar la salud desde edades tempranas.
Un estudio publicado en el Journal of Sport and Health Research reveló que caminar más cada día reduce significativamente la presión arterial en adultos jóvenes con hábitos sedentarios. La investigación fue liderada por los egresados de Kinesiología Rosita Alarcón y Eduardo Curín, junto al Dr. Javier Russel y el Dr. Alexis Espinoza, de la Universidad Santo Tomás.
El estudio se enfocó en la base que gran parte del riesgo cardiovascular comienza a desarrollarse desde edades tempranas. En este contexto, los investigadores buscaron determinar si modificaciones simples en la rutina diaria, como caminar más, podrían contribuir a prevenir enfermedades cardiovasculares en el futuro.
El Dr. Russel destacó que “incluso cambios breves en la rutina diaria, como incorporar caminatas, pueden convertirse en una herramienta eficaz para reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares”. Por su parte, el Dr. Espinoza subrayó que los resultados pueden orientar futuras políticas públicas que fomenten el transporte activo como una forma accesible de mejorar la salud en Chile.
Los investigadores recomiendan mantener entre 8.000 y 10.000 pasos diarios, y señalan que sumar apenas 850 pasos adicionales al día ya se asocia con una disminución de la presión arterial. Este hallazgo refuerza la idea de que pequeños cambios cotidianos pueden generar grandes beneficios para la salud cardiovascular.
La invitación de los especialistas es clara: incorporar caminatas según las capacidades e intereses de cada persona puede mejorar significativamente la salud cardiovascular. «Toda iniciativa, por breve que parezca, puede marcar la diferencia en la prevención de enfermedades que siguen siendo una de las principales causas de mortalidad en el mundo», expresó el Dr. Espinoza.
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